Kas tutulması nedir, neden ve nasıl olur, nasıl geçer? Onca ter döküyoruz yoruluyoruz, salona gidip ağırlık çalışıyoruz, spor yapıyoruz, tabii bunlar cezasız kalmıyor ve her yanımız tutuluyor. Peki nedir bu kas tutulması dediğimiz şey aslında?
Buna yıllardır açıklama olarak getirilen kaslardaki parçalanmadan kalan süt asidinin aşırı miktarda birikerek, bu ağrıya sebep olduğu... Oysa bu yanlış diyor artık bazı bilimciler ve birkaç yıldır başka bir biçimde açıklıyorlar bu konuyu. Peki gerçekte olan ne?
Bir kasımızı kastığımızda, bu kasımız kısalır. Ancak bu aslında mikroskobik düzeyde milyonlarca kasılmanın bir toplamıdır. Kasılan bu en küçük birimler sarkomerlerdir, kas lifleleri onlardan oluşur. Bu sarkomerler kasıldıklarında, 1 milimetrenin binde birinden daha az kısalırlar ama çok sayıda olduklarından kolumuzu oynatabilir veya ağırlık kaldırabiliriz. Yani kas tutulması, kaslarımızın mikroskobik boyutlarda yaralanması demektir.
Ne yapılabilir peki bu durumda?
Spor yapmadan önce iyice gerinip ısınmak mı gerek? Araştırmalara göre bunun pek bir faydası yok. Peki ya acının üstüne gidip antrenmana mı devam etmeliyiz? Tamamen yanlış. Pek çabuk iyileşmeyecek yaralanmalar ortaya çıkabilir. Masajda fayda etmiyor. Öyleyse kas tutulması geçene kadar sabretmekten başka bir çareniz yok ama tutulma geçince daha çok kas lifiniz olacak. Bir başka deyişle “No Pain, No Gain (Acı yoksa kazanç da yok)”, canınız yanacak ki gelişesiniz.
0 yorum: